Osteoporoz ve Beslenme

Merve ALTUNTAŞ | 12.09.2017

   Osteoporoz ve Beslenme

   Halk dilinde daha çok kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz kalsiyum kaybının artması sonucunda kemiklerin kolayca kırılabilir hale gelmesidir.
   Osteoporoz en çok vücudun yükünü taşıyan omurları etkiler. Daha sonra kalça, bilekler ve diğer kemikler etkilenir. Kemik erimesi sonucunda kemiklerde kırılmalar, yaşlılık döneminde boyda kısalma meydana gelebilir.

   Kemik Erimesinden Korunmak için:

   •    Beslenmenize özen gösterin
   •    Kalsiyumca zengin besinler tüketilmelidir. ( süt ve süt ürünleri kalsiyumca zengindir.)
   •    Tuz azaltılmalıdır.
   •    Proteinden zengin beslenenlerde kalsiyum kaybının olması ihtimaline karşılık; et ve et ürünleri gibi proteince zengin besinler gereğinden fazla tüketilmemelidir.
   •    Pekmez, kurubaklagil ve yeşil yapraklı sebzelerin her gün tüketilmesi tavsiye edilir.
   •    Güneş ışınlarından daha fazla yararlanarak vücudumuzdaki D vitamini aktif hale getirilmelidir.
   •    Düzenl, fiziksel aktivite alışkanlığı edinilmelidir.