Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Hülya ÖZEL | 02.05.2018

   Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin;


  • Mutlaka sahura kalkın.

  • Bol su içmeyi unutmayın.
  • Tatlı tercihleriniz hafif olsun.
  • Meyve sebze tüketiminizi arttırın.
  • İftardan 1- 2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın.
  • Her zaman olduğu gibi yavaş yavaş yemeye çalışın her lokmadan sonra çatal ve bıçağı masaya bırakın ve mutlaka iyi çiğneyin.
  • Tüm yemekleri bir arada değil aralıklarla yemeye devam edin masada çok yemek var ise en sevdiklerinizden tadımlık tüketme prensibinde olun.
  • Yediğiniz pide miktarını menüde bulunan diğer besinler göre ayarlamaya çalışmalısınız. Avuç içi büyüklüğünde bir parça pide 1 dilim ekmeğe eşit unutmayın.