Kan Şekeri Dostu "Ara Öğünler"

Gözde ER | 19.07.2018

    Kan Şekeri Dostu "Ara Öğünler"

    Yaşamımızı sürdürmek için elbette yemek yemeğe ihtiyaç duyarız. 3 ana öğün bunu sağlayabilir. Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği. Peki ara öğün nedir ?

    Ben kısaca ‘Kan şekeri dostu’’ diyorum. Ara öğünler gün içinde kan şekerimizi dengede tutarak çok fazla açlık hissetmemizi engelleyerek kendimizi kötü hissetmemizi engeller.   

   Öğlen yemeğinden önce içtiğimiz bir türk kahvesi ve yanına gelecek olan hurma bizi öğlen yemeğine daha az aç oturmamızı sağlayacaktır. Öğlen yemeğinden 1-2 saat sonra yediğimiz 1 porsiyon meyve yemek , akşam yemeğinde abartmamanızı ve yemeğe tabiri caiz ise saldırmamızı önler. 

   Ara öğünler ana öğünlerimizin yerine geçmemeli ve ön hazırlık olduğunu unutmamalıyız.
   Kalori miktarları ana yemeklerden az olmasına dikkat edilmeli. 

   Sağlıklı Ara Öğün Önerileri

  • 1 avuç içi kadar meyve 
  • 8 adet fındık veya badem
  • 2 adet ceviz içi
  • 2 adet hurma + 8 adet fındık
  • 2 kaşık yoğurt + 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 su bardağı sade kefir 
  • 1 çay bardağı tarçınlı süt
  • 1 çay bardağı leblebi
  • 3 adet grisini


    DİYETİSYEN GÖZDE ER