Emziren Annenin Süt Verimini Artıran Besinler Nelerdir?

20.01.2017

   Emziren Annenin Süt Verimini Artıran Besinler Nelerdir ?

   Emzirme döneminde beslenme bebeğin sağlıklı olarak büyüme ve gelişmesi için önemli fizyolojik bir olaydır. Emzirme döneminde enerji ve besin öğelerinin yeterli alınması, bebeğin  büyüme ve gelişmesi için önemlidir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri gereksinmesi gebelikte olduğundan daha fazladır.

   Emzirme döneminde süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir. Emziren annenin iyi beslenmesinde amaç annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılaması, vücudundaki besin yedeğini dengede tutması ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerinin karşılaması gerekmektedir. Bunun içinde annelerin yeterli ve dengeli beslenmeleri ve bol sıvı tüketmeleri çok önemlidir.

   Emzikli Kadınlar İçin Gerekli Günlük Besin Tüketim Miktarları :
•    Süt, yoğurt 2-3 su bardağı (400-600ml)
•    Peynir 2 kibrit kutusu kadar (60 gm)
•    Et, tavuk, balık 3-4 porsiyon Yumurta,
•    Kurubaklagiller 1 porsiyon
•    Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon
•    Tahıllar Ekmek 4-6 dilim
•    Pirinç, bulgur, makarna vb. *Hiç veya 2-3 porsiyon *

   Halk arasında helva, soğan, sarımsak gibi kimi besinlerin anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduğuna inanılmaktadır. Oysa anne sütünün verimliliği, annenin sağlıklı beslenmesi ve bol sıvı almasına ve dinlenmesine bağlıdır.

   Daha detaylı bilgi için emzirme döneminde beslenme sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Kaynak: www.beslenme.gov.tr